若い世代の皆さんへまずは５千歩を目標に！■問い合わせゆりはまヘルシーくらぶ健康コラムな食事や運動不足に陥りやすく、基礎代謝の低下によって肥満は放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞に至る場合があります。肥満予防・解消のためには、日頃から食生活改善や有酸素運動を意識する必要があります。の１日平均歩数をみると、多くの人が３千歩から５千歩までの間に分布しています。歩１日の推奨歩数８千歩は高い壁となっているようです。事業を実施している他自治体の検証では、１日当たり平均歩数が５千歩以上の参加者 65歳未満の会員１人当たり働き盛りの世代は、不規則本事業と同じ健康ポイントは、医療費・介護費に抑制効果が得られたとの報告があります。推奨歩数は目標が高くてなかなか達成できないという人は、まずは比較的達成しやすい５千歩を目標に取り組んでみましょう。 （℡３５ｰ５３７５）役場健康推進課18項目肥き慣満れにてないりなやいす人いに年と齢っでてすは。、【健康ポイントと交換できる景品一覧】カタログギフトA（5,000円相当）カタログギフトB（3,000円相当）町指定ごみ袋（大）×50枚（1,550円）町指定ごみ袋（小）×50枚（1,300円）町指定ごみ袋（大）×10枚（310円）町指定ごみ袋（小）×10枚（260円）タニタ監修メニュー用金券（500円）景品内容体脂肪率筋肉量基礎代謝レベル体型判定当月の１日平均歩数４月から毎日5,000歩を達成すると… 10ポイント×275日＝2,750ポイントを獲得できます。歩数を伸ばせば、もちろんポイントも増えます。このほか、健診受診などでもポイントが付きます。R3.12.617.1％43.7kg標準R4.1.717.5％43.3kg標準R4.2.315.8％42.4kg燃えやすい燃えやすい運動不足型運動不足型運動不足型運動不足型7,822歩5,999歩8,672歩 ―必要ポイント数8,000ポイント5,000ポイント3,000ポイント2,500ポイント1,000ポイント1,000ポイント1,000ポイントR4.3.116.5％42.4kg事業担当者（35歳・男）の健康記録 下表のとおり、ここ３カ月で筋肉量がみるみるうちに減少し、運動不足型体たいけい型へと変貌してしまいました。ただ、体脂肪率が高まっているわけではないので、肥満ということではなく単に筋肉が落ちてしまったようです。筋トレを怠っていたことがよく分かる結果となりました。 一方で、歩数に関しては令和２年中の１日平均歩数が約4,800歩だったのに対し、令和３年は6,600歩に増加しました。必然的に歩く機会が増えたなどいろいろと要素はありますが、自分としてはだいぶ歩数を伸ばせたのではないかと感じています。 昨年末から今年にかけては雪が多く、なかなか歩きにくい状況でしたが、雪解けとともにようやく春めいてきました。皆さんも春の訪れを意識しながら、お気に入りのウオーキングコースを歩いてみてください。
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